Hello!
In meinem Adventskalender fand sich dieses Jahr unter anderem diese kleine Übung, mit der du täglich deine Selbstliebe ganz easy anheben und stärken kannst!
Diese Übung eignet sich hervorragend für deinen Start in den Tag: Am Morgen, kurz nach dem Aufwachen wirkt sie besonders gut und hilft dir, deine positive Energie und Stimmung aufzubauen und sie mit in den Tag zu nehmen!
Natürlich kannst du sie aber auch zu jeder anderen Tageszeit nutzen.
Probier es doch gleich mal aus und fühle bewusst, was sich dabei in dir tut.
Los gehts:
Für die Übung nimm dir einen Moment Zeit und schließe deine Augen- Atme ein paar Mal tief und ruhig ein und gleichmäßig wieder aus.
Denke jetzt einmal bewusst an die letzten zwölf Monate und erinnere dich daran, was sich in diesen Monaten ins Positive geändert hat.
Was hast du alles erfolgreich verändert und geschafft?
Konzentriere dich darauf, wie toll du bereits losgelassen hast, welche Ängste du schon transformiert und Schmerz weggegeben hast. Welche Hürden du gemeistert hast, wie toll du bei dir geblieben und dich abgegrenzt hast. Denke daran, wie sehr du schon gewachsen bist!
Nimm dir einen Moment Zeit, all das vor deinem geistigen Auge Revue passieren zu lassen und dir selbst anzuerkennen, was du alles schon auf deinem Weg erreicht hast! Dass du einen tollen "Job" gemacht hast! Sei stolz auf dich selbst und dankbar für alles, was du schon gemeistert hast!
Denn um Stärke und Liebe in dein Leben zu ziehen, ist es wichtig, diese Gefühle in dir wachsen zu lassen.
Wie eine kleine Flamme, die immer größer wird, da sie immer mehr Feuerholz greift.
Du ziehst in dein Leben, was du ausstrahlst! Es kann im Außen nur zu dir kommen, was du in deinem Inneren bereits trägst. Du findest beispielsweise mehr Liebe und Achtsamkeit in deinem Leben, von deinem Gegenüber, wenn du dir selbst Liebe und Achtsamkeit schenkst!
Du vermehrst die Gefühle, die du gut und häufig fokussierst!
Konzentriere dich mindestens 68 Sekunden lang auf die Bilder und Situationen vor deinem geistigen Auge.
Und dann wiederhole: "Ich liebe und akzeptiere mich, so wie ich bin!"
Wiederhole diesen Satz so oft, bis du dich etwas leichter fühlst.
Nimm diesen Satz mit in deinen Tag und wiederhole ihn immer wieder. Vor allem dann, wenn du merkst, dass du beginnst, mit dir in scharfe Kritik oder hart ins Gericht zu gehen.
Wiederhole auch die Übung, wann immer du magst! Je öfter und bewusster, desto besser!
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